SECTEUR PUBLIC

Adeos vous propose une sélection de formations à forte valeur ajoutée spécifiquement accès sur les besoin des structures publiques, administrations. De la communication, de l'efficacité professionnelle, du management et ressources humaines, de la bureautique... Faite votre choix !

Mieux gérer son sommeil pour être plus performant

Objectifs : Comprendre les mécanismes du sommeil et l’interaction sommeil & stress. Apprendre à récupérer pour être plus efficace grâce à des outils et des techniques applicables au quotidien.

Durée : 1 jour

Toute personne souhaitant retrouver un sommeil réparateur.

Atelier pratique, auto-diagnostic & échanges avec les stagiaires avec mises en application sur des cas pratiques. Techniques et conseils personnalisés, séance d’application sur le « sommeil profond

Aucune compétence spécifique n'est nécessaire pour suivre cette formation.

L’évaluation des acquis se fait tout au long de la session au travers des multiples exercices, mise en situation et étude de cas à réaliser. Le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire.

Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :
  • Feuilles de présence.
  • Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.
Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :
  • Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
  • Questions orales et écrites (QCM).
  • Mises en situation.
Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires
  • Modalités d'accès :
    Adeos valide avec le candidat, qu'il possède bien les compétences et les prérequis nécessaires au suivi de la formation.
  • Délais d'accès :
    Nous contacter
  • Accessibilité aux personnes handicapées :
    Nos locaux sont aux normes d'accueil pour les PMR, pour les autres handicaps nous contacter afin de pouvoir adapter la formation ou bien vous orienter vers un organisme partenaire.

Quel dormeur suis-je ?

Les catégories de dormeurs
L’âge et les rythmes biologiques
Test et auto-diagnostic

Pourquoi dort-on ?

Les différentes phases du cycle Sommeil léger et sommeil profond
Atelier

Interaction stress et sommeil

Comprendre le fonctionnement du stress pour savoir en détecter les signes et manifestations
Canaliser ses pensées et se libérer du stress
Atelier de réflexion

Les outils pour adapter la qualité́ du sommeil au temps disponible

Les bénéfices de la visualisation positive :
Combattre les pensées négatives
Combattre la nervosité
Gérer l’angoisse et la peur
La respiration abdominale : Retrouver sa respiration naturelle pour une relaxation bénéfique
La sophrologie et le sommeil profond
Exercice d'aide à l'endormissement Séances d’application sophrologie

Les bienfaits du sommeil sur notre organisme Sommeil, alimentation & hygiène de vie

Les aliments excitants, les aliments favorisant le sommeil
Le sport
Respecter son horloge interne
Créer son environnement de sommeil

Revenir